Jag sliter upp mobilen från det vita skrivbordet. 6 h skärmtid? ”Det kan inta vara sant, det måste vara en veckas användning”, dålig bortförklaring men pulsen gör sig närvarande och andetagen är absolut häftigare nu än innan. Jag klickar mig vidare i verktyget på mobilen som en gång i veckan påminner om hur mycket tid jag faktiskt spenderar konsumerande falska, perfekta liv på sociala medier. Där snabb underhållning på några sekunder flashar förbi mina snart fyrkantiga ögon, och konsumenthets i form av ”storebror” som hör vad jag pratar om och således maniskt försöker få mig att tro att det är en ren slump att just exakt den cykelmodellen dyker upp på var och varannan reklamplats online. Tills jag trycker på ”köp”.
Men det stannar inte där. Det uppmärksamma scrollandet är endast en liten del av det hela. Jag finner mig framför en film. En spännande dramarulle där huvudrollen bär på en kronisk och dödlig sjukdom men blir kär i sin läkare som i sin tur lever ett dubbelliv. Men jag sitter med mobilen i handen och blicken flackandes mellan den och tv-skärmen. Endast ett intryck räcker inte. Mobilen hamnar på soffbordet och jag lutar mig tillbaka, försöker hänga med i handlingen. *Pling*, notisen på mobilen kräver min uppmärksamhet, och så var vi i gång igen.
Detta skulle vara för mycket för en person som spenderar sina dagar byggandes på ett hus, en person som lär barn matematik eller som skördar jordbruksfält. Så hur mycket överdoserande är det inte då för en person vars yrke kräver flera timmars konstant skärmexponering i arbetslivet. En person vars främsta arbetsverktyg är datorskärmen. Det starka ljuset som träffar ögonen och det konstanta stillasittandet som vi människor egentligen inte är gjorda för.
Det är inte konstigt att vi människor nu för tiden lever med hög sömnsvårighet, ångest, stress, ständigt jämförande och därför senare en försämrad självkänsla. Ett uselt digitalt välmående.
I en värld där tekniken är oumbärlig är det viktigt att vi aktivt arbetar för att bibehålla en sund relation med våra digitala enheter. Genom att vara medvetna om hur skärmtid påverkar vår sömn och mentala hälsa och genom att följa några enkla riktlinjer kan vi uppnå en balanserad digital livsstil som stöder vårt övergripande välbefinnande.
Det är särskilt viktigt att vi ser till att våra ungdomar och barn behåller en sund relation till skärmarna. Ta det av Svenskarna och Internets rapport från 2022 om hur barn påverkas av skärmtid.
Precis som kosten vi stoppar i oss har påverkan på vårt mående, har det digitala vi konsumerar också det. En digital detox, eller en digital diet kan alltså ge positiv påverkan på allt i ditt liv. Börja smått och förändra där du känner att du kan.
• Använd bara en skärm åt gången.
• Lägg ner telefonen när någon försöker få din uppmärksamhet, bli en aktiv lyssnare.
• Istället för att förbjuda dig själv –> hitta nya intressen som tar din tid utan att ha skärmen närvarande.
Vill du kontakta oss? Du kan välja att ringa 013 -36 92 00, fylla i kontaktformuläret eller gå till vår kontaktsida där all info finns.
Copilot pratar svenska! Språkstuderande AI-assistenten Copilot Microsoft 365 meddelar att deras Copilot nu finns tillgänglig på ytterligare 16 språk, bland annat svenska. Vad är Copilot?
Kan din mailsignatur verkligen spela så stor roll? I dagens digitala värld är en mailsignatur mer än bara en avslutning på ett meddelande. Den är
